身体の状態を把握する

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ダイエットしながら筋トレをしてもあまり筋肉は付かない事を、皆さんはご存知ですか？
消費カロリーに対して摂取カロリーを押さえた場合、足りないカロリーは脂肪や筋肉から補てんされます。
落ちるスピードは脂肪より筋肉の方が早いので、結果太りやすくなった！なんて事にも…。
そして筋肉を増やすにはたんぱく質が不可欠なので、ダイエット自体が筋トレには無意味なのです。
ただ、これは元々一定の筋肉量を持ち、体脂肪率も標準程度の方の場合。
例えば筋肉量がかなり少なく、脂肪の量がかなりあり、摂取カロリーもそこそこある場合はやはり脂肪の方が多く燃えていきますので有効かもしれません。
それでも体脂肪が平均になったら、筋肉も同時進行で落ちていきますので、脂肪と筋肉のバランスで「減らす→現状維持」に切り替える方が良いですね。
自分の身体を総合的に判断した上で、目指す体型に合った減量方法を選びましょう。